临沂家政保姆_幼儿缺钙需要吃那些食物

给两岁宝宝补钙最理想的办法是食补法，那么两岁宝宝缺钙吃什么好呢？两岁宝宝可选择的食物就更加丰富多样了，年龄稍微大些了也比营养吸收能力强。虽然食物中的钙质无法和钙剂比较，但是如果吸收好，效果一样也是不错的。

　　1、多吃奶制品

　　最常见的就是牛奶，牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。另外，酸奶也是钙的良好来源，口味也更符合2岁宝宝的胃口。奶酪则是含钙最多的奶制品，而且这些钙也很容易吸收，适合婴幼儿食用。

　　2、橙子

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　3、豆类食品

　　豆类的营养价值也非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。为避免蛋白过敏，一岁以下的宝宝最好不要喝豆浆，但是两岁的宝宝就能放心饮用了。

　　4、海带

　　海带中不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成，还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

　　5、虾皮

　　虾皮有“钙库”之称，含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富。妈妈们可以多用虾皮给宝宝做些辅食，补钙效果杠杠的！